Для того чтобы понять, какой вид фитнеса больше всего вам подходит, нужно исходить из функционального состояния организма. Например, если ваша цель сбросить вес, но вы имеете проблемы с сердцем, то подойдет фитнес «для ленивых» — пилатес, калланетика и т.п. А если хотите подкачать мышцы, но у вас проблемы с позвоночником, вам подойдут занятия Аква аэробикой.
Как видите, все очень индивидуально. Но давайте все-таки попробуем разобраться в различных видах спортивных нагрузок и решим, какую программу выбрать в фитнес центре.
Шейпинг и акробатика.
Это секция для быстрых и ловких. Занятия начинаются с медленной растяжки мышц и далее переходят к динамическим упражнениям. При этом основная нагрузка приходится на мышцы, при помощи которых формируется форма груди, талии, бедер и ягодиц.
При занятиях этим видом фитнеса тренируются и тонизируются мышца тела, а также нагружаются мышцы сердца и сосуды. При этом лишний жир «сжигается» и лишний вес уходит.
Дозированные занятия шейпингом и акробатикой будут полезны людям с заболеванием вегето-сосудистой дистонией, дискинезией желчного пузыря. Рекомендуют такие занятия тем, у кого нарушена осанка, имеются признаки сколиоза и наличие выраженного целлюлита.
Не рекомендуются занятия этим видом фитнеса людям, имеющим переломы, искусственные суставы, артриты, опухоли, остеохондроз. Нельзя заниматься страдающим диабетом, тромбофлебитом и серьезным заболеванием сердца.
Стретчинг, пилатес, йога, калланетика, тайцзы.
Это упражнения с медленной нагрузкой на пресс, спину и бедра. Такой вид фитнеса называют «спортом для ленивых».
Основное исходное положение этих упражнений – лежа и сидя на коврике. Движения должны выполняться медленно, но точно. Основаны на самоконтроле и медитации.
При выполнении упражнений развивается гибкость, тонизируются мышцы, укрепляется нервная система, улучшается грация и осанка.
При помощи этого вида фитнеса быстро сжечь лишний жир не получится. Но такой спорт полезен тем, кто перенес тяжелые травмы и болезни. Особенно рекомендован при проблемах со спиной. Такой фитнес особенно полезен для будущих мам.
Не рекомендованы упражнения людям с тяжелыми нарушениями кровообращения.
Силовой спорт.
Силовой спорт подразумевает занятия с тренажерами и выполнение комплексов силовых упражнений с поднятием грузов. При занятиях таким видом фитнеса увеличивается физическая сила, создается рельеф мышц и быстро сбрасывается лишний вес.
Силовой спорт не рекомендован всем, кому противопоказаны занятия шейпингом и аэробикой, а также тем, кто имеет плохое зрение и варикозное расширение вен. Силовые виды фитнеса подходят только для здоровых людей.
Аква аэробика.
При этом виде фитнеса занятия проводятся по плечи в воде. Основа упражнений та же, что и шейпинг. Но при этом преодолевается сопротивление воды и поэтому происходит дополнительная нагрузка на мышцы тела.
Физические упражнения в воде тонизируют мышцы, при этом улучшается осанка, активно сбрасывается лишний вес. Происходит водный массаж кожи, подкожных слоев клетчатки и мышц.
Вы можете выбрать эту программу фитнеса для избавления от остеохондроза и артроза. Упражнения полезны тем, у кого имеется варикозное расширение вен и почечные заболевания. Из-за глубокого массажа этот фитнес очень эффективно избавляет от целлюлита.
Не рекомендованы водные физические упражнения больным бронхиальной астмой, отитом и бронхитом.
Вот я и рассмотрела самые основные виды фитнеса. Хочу еще раз напомнить, что перед тем, как выбрать программу фитнеса, следует верно, оценить состояние своего здоровья, пользу и противопоказания для занятий разными видами спорта. И только после этого выбирать то, что вам больше всего подходит.
Будьте здоровы!
Светлана, www.kak-sdelat.su
