Глаза — это очень уязвимый и восприимчивый орган, которому нужен каждодневный уход и отдых, и особенно после напряженной работы. Еще лучше, если вы чувствуете, что глаза напряжены, оставить работу на завтра. Здоровье то важнее, и потом его ни за какие деньги не купишь!Лучшим отдыхом для наших глаз всегда был и будет здоровый сон. Но вот если вам вовсе не до сна, нужно работать, а вы уже чувствуете боль и резь в глазах, то сделайте трехминутный перерыв, во время которого закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Приложите к векам тампоны, смоченные настоем трав для глаз или чайные пакетики.
Если вы усердно тренируете руки, ноги и торс, то вы знаете силу упражнений для укрепления мышц. А ведь за то, хорошо ли мы видим, отвечают тоже мышцы, но глаза. И если они будут в тонусе, то и ваше зрение будет лучше. Поэтому их тоже нужно тренировать.
О пользе физических упражнений в улучшении зрения, я думаю, вы слышали. Чтобы ваши глаза меньше уставали, чаще моргайте и делайте упражнения для укрепления мышц глаз.
Воспользуйтесь приведенными ниже упражнениями и выполняйте их по несколько раз за день. Благодаря специально подобранным упражнениям вы дадите отдых глазным нервам, и будете тренировать и укреплять все мышцы, окружающие глаза. При выполнении этих упражнений вы также укрепите зрительные нервы, поэтому упражнения – неплохой и действенный способ сохранить свои глаза молодыми и живыми.
Однако только упражнения, которые вы будете выполнять ежедневно, смогут дать вам желаемый результат в укреплении мышц глаз.
Рекомендации по выполнению упражнений.
Каждое приведенное упражнение повторяйте 10 — 12 раз, прислушиваясь к своему самочувствию. Выполнение упражнений следует обязательно прекратить, если вы почувствуете себя не очень комфортно.
Все упражнения выполняйте медленно, без резких передвижений глаз. При движении глазного яблока не должно возникать дискомфорта. При выполнении упражнений свободно дышите. Все упражнения выполняйте, обеспечив неподвижность голове и туловищу. В промежутках между упражнениями выполняйте соляризацию и пальминг.
Перечень упражнений для укрепления мышц глаз.
1. Сядьте спокойно на стул, устремите свой взгляд прямо перед собой. Выпрямите спину. Не спеша, поднимите взгляд по вертикали вверх, при этом, не поднимая головы. Затем опустите их вертикально вниз.
2. Посмотрите глазами как можно дальше влево, а после вправо.
3. Переведите глаза по диагонали влево вниз, а затем вправо вверх. После этого выполните упражнение зеркально — переведите глаза вниз вправо, а после — влево вверх.
4. Выполните движения глазами по кругу, описав при этом полный круг в направлении против часовой стрелки часов. Выполните то же движение глаз, но следуя ими вслед за часовой стрелкой.
5. Подвигайте глазами, повторяя контуры вертикальной восьмерки.
6. Подвигайте глазами, повторяя контуры горизонтальной восьмерки.
7. Вдали перед глазами выберите точку. Подвигайте свой взгляд сверху до точки, справа к точке, снизу к точке и слева к точке.
8. Переводите взгляд с этой точки на кончик носа.
9. Завершая упражнения, посидите несколько минуток с закрытыми глазами.
Каролина, специально для www.kak-sdelat.su
