Во всех высокоразвитых странах с каждым годом растет число близоруких людей. По какой причине может развиться близорукость и увеличиваться число людей имеющих ее?
Близорукость может возникнуть по разным причинам, но в основном ряды близоруких пополняют ученики, студенты и те взрослые люди, кто помногу работает за компьютером, читает и пишет лежа. Чтобы снизить уровень этой болезни, необходимо соблюдать меры ее профилактики. Основу составляет общее закаливание и физическое развитие ребенка и подростка. Большое значение имеет правильное обучение чтению и письму. Чтобы предотвратить близорукость у ребенка и взрослого, детям и их родителям необходимо соблюдать элементарные правила гигиены зрения:
* Расстояние от глаз до книги должно составлять не менее 30-35 см.
* Во время чтения школьник должен держать спину прямо, желательно поместить книгу на подставку под углом 15 градусов.
* Стул, на котором сидит ученик, должен быть приближен к столу настолько, чтобы между грудной клеткой и краем стола помещалась ладонь, а спина касалась спинки стула.
* Немаловажно правильное освещение комнат. Для этого оконное стекло надо держать в чистоте, на окнах должны висеть светлые занавески. Чтобы предотвратить развитие близорукости, необходимо каждую учебную четверть пересаживать всех учащихся в классе на разные расстояния от доски.
* Нельзя забывать, что правильная посадка возможно только тогда, когда школьная мебель соответствует росту школьников. Дома ученик должен иметь хорошо освещенное рабочее место у окна. В вечернее время оно должно освещается лампой мощностью 100 Вт с непрозрачным покрытием, содержащейся слева на столе.
* Ни в коем случае нельзя читать в сумерках, в транспорте, во время ходьбы, лежа в кровати. Если нет зоны комфорта для глаз, это ведет к их утомлению, развивается временная, а затем и настоящая близорукость.
* Как можно чаще делайте перерывы в зрительной работе.
* Обязательно чередуйте зрительную работу с физическим отдыхом, физкультурными паузами для глаз. Простая тренировка для глаз от близорукости должна проводиться через каждые 15 минут чтения или письма.
Просто закройте глаза, откиньтесь на спинку стула и спокойно сидите 2-3 минуты, через следующие 15 минут — делайте движения глазами: вверх-вниз-вбок (2-3 минуты). Через следующие 15 минут всматривайтесь через оконное стекло в отдаленные объекты у горизонта. Еще через 15 минут станьте прямо, согнитесь в пояснице, доставая кончиками рук пальцы ног. Пребывайте в этом положении 2 минуты. Также важно после напряженной зрительной работы бывать на свежем воздухе.
Особо хочется остановиться на работе с компьютером и просмотре телепередач.
Профилактика близорукости на компьютере.
* Во время просмотра, необходимо хотя бы каждые полчаса давать короткий отдых глазам. Кроме того, телевизор и компьютер противопоказаны людям с воспалительными заболеваниями глаз.
Когда смотрите телевизор, следует сидеть, «оседлавши» кресло, чтобы руки опирались на его подлокотники.
Очень важно правильно оборудовать рабочее место за компьютером.
* Расстояние от глаз до монитора не должно быть менее 50-ти сантиметров.
* Работа за ним должна вестись в хорошо освещенной комнате.
* Зрительную нагрузку нужно снимать каждые 15 минут, проделывая упражнения для тренировки глаз от близорукости.
* Очень важно соответствие мебели росту человека. Высота стула должна быть равна высоте до голени плюс 1,5 сантиметра, глубина сиденья — 2 / 3 бедра, высота стола — выше уровня сиденья ребенка на 5-6 сантиметров.
Все разговоры об электромагнитном излучении от телевизора и монитора с электронно-лучевой трубкой небезосновательны. Но важно учитывать, что наибольшей силы излучение достигает не перед экраном, а сбоку и сзади от корпуса. Поэтому нельзя стоять рядом с таким монитором, а во время работы необходимо пользоваться защитным экраном с антибликовым покрытием. Также экран любого компьютера не должен подвергаться засветке прямыми солнечными лучами.
Выполнение этих простых правил предотвратит близорукость у ребенка и взрослого, убережет их от головной боли, быстрого утомления и раздражительности. Если вас волнует развитие этого заболевания, то посмотрите лекции жданова по близорукости.
А что вы делаете для профилактики близорукости?
Мария
