Сегодня мне хотелось рассказать бы вам о такой вредной привычке, как курение. Многие начинают курить очень рано, чтобы казаться взрослее. Но казаться — не значит быть! Однако этим они укорачивают себе жизнь. Начиная курить с 15 лет, жизнь сокращается на 20 лет. Неужели вам не нужны эти 20 лет? Не думаю… хотя конечно жизнь в нашей стране не самая малина. Посмотрите, что творится в деревнях. Но это тема отдельного разговора, да и не выход из положения.
Вернемся к проблеме курения. Все же лишние годы жизни не помешают никому. Особенно если верить в то, что наши пенсионеры тоже скоро начнут ездить по всему миру на экскурсии. А значит, нужно позаботиться о том, чтобы они не сократились из-за курения!
Следуя несложным правилам, вы сможете значительно уменьшить вред курения и бросить курить постепенно.
1) Покупайте сигареты в небольших пачках и только по одной.
2) Взяв сигарету, сразу прячьте пачку, чтобы не было соблазна выкурить еще.
3) Чтобы уменьшить вред от курения пользуйтесь лишь сигаретами с фильтром.
4) Старайтесь чаще менять сорт сигарет.
5) Держите сигареты в таком месте, чтобы вам, когда захотелось курить, пришлось бы встать и сходить в другую комнату.
6) Если вам предлагают сигарету, отказывайтесь.
7) Если у вас нет сигарет, не просите их у других. Вы же гордый человек и не можете курить за деньги других людей!
8) Оставляйте спички и зажигалки дома. Ну, забывайте – и все!
9) После любого перекура, очищайте пепельницу и прячьте ее подальше.
10) После затяжки кладите сигарету на край пепельницы.
11) Всегда прежде чем закурить, делайте три глубоких и спокойных вдоха и выдоха.
12) Старайтесь выкуривать сигареты только до половины.
13) После первой же затяжки тушите сигарету.
14) Чтобы уменьшить вред курения начинайте курить только после завтрака, хотя курить после еды тоже не желательно.
15) Не курите стоя или во время ходьбы.
16) Не курите, пока вы находитесь в постели.
17) Старайтесь курить в неудобном месте..
18) Не курите в автомобиле за рулем.
19) Не курите в помещении и особенно за обеденным столом.
20) Также не курите за письменным столом.
21) Не курите на работе.
22) Старайтесь не курить ожидая кого-нибудь.
23) Не курите во время разговора с кем-либо.
24) Не курите, если курят в вашем присутствии.
25) Не курите в праздничные вечера.
26) Прежде чем закурить, выждите 2 минуты. Научившись терпеть это время, увеличьте время до 5 минут, а потом до 10 минут.
27) Приучите себя курить один раз в час, а затем один раз в два часа.
28) Начав курить, займитесь чем-нибудь неприятным.
29) Постарайтесь курить, не затягиваясь.
30) Чаще подсчитайте те деньги, которые вы истратили на курение за неделю, месяц, год, 10 лет. Неужели вы уже купили бы автомобиль?
А если вы решили бросить курить сразу, то вы должны выбросить все запасы сигарет.
Для прощания с сигаретами вы можете использовать приятную психологическую обстановку: отпуск, выходные или болезнь.
Чтобы облегчить отвыкание, держите во рту пустую трубку, сосите леденцы, жуйте жевательную резинку. А для того, чтобы не сбиться с намеченного пути и все таки бросить курить — утром в течение года каждый день пейте воду, добавляя в нее 10-20 капель валерианы. Так вы будете спокойнее терять свою дурную привычку.
Чаще ходите в кино, театр, в лес. Вы можете даже заключить пари с кем-нибудь на немаленькую сумму. Если вы из-за характера не можете бросить курить, то советую вам обратиться к гипнотизеру или к врачу…
Николай
