Все будущие мамы мечтают о безболезненных родах. Казалось бы, что может изменить фантазия? Ведь все зависит от определенных обстоятельств: искусства акушерки, наследственности, физической подготовки и здоровья беременной. Тогда как настроить себя на роды?
Естественно, если ждать легких родов, просиживая дни напролет в душном офисе или полеживая на диване возле телевизора, толку не будет. Хотя, конечно, наши мысли могут в определенной степени предопределить, как будут проходить роды.
Психологи говорят, что любая мечта может материализоваться. Они разработали технику, которая называется визуализация успеха. В последнее время ее начали использовать и при подготовке к родам.
Как настроится на роды?
Ее суть заключается в том, что будущая мама сознательно моделирует визуальный образ родов. Ваше подсознание начинает фиксировать картинки, созданные воображением. Во время родов тело «вспомнит» придуманную вами программу и начнет действовать по данному сценарию. Таким образом, вы станете кинорежиссером, который создает фильм. Его «премьера» состоится в момент родов.
Для начала надо посмотреть красивый фильм о легких родах. Если есть возможность, желательно посмотреть несколько таких фильмов. Однако не надо копировать чужой стиль поведения в своих фантазиях. Выбирайте то, что вам кажется красивым и приемлемым.
Как создать атмосферу? Устройте студию для занятий творчеством. Это может быть уютный уголок в комнате, теплая ванна или скамейка на аллее ближайшего парка. Самое главное, чтобы у вас была возможность отрешиться от повседневности и полностью расслабиться.
Чтобы настроить себя на хорошие роды вам необходима музыка, которая поможет помедитировать. Это может быть блюз, классика, запись птичьего щебета или звуков прибоя.
Зажгите ароматическую лампу с приятными эфирными маслами и свечи. Во время медитации многие любят перебирать четки, гладкие камешки, а также пересыпать морской песок в ладонях.
Устройтесь удобно, расслабьтесь и закройте глаза. Затем глубоко вдохните и медленно выдохните. Медленный обратный счет помогает некоторым войти в состояние медитации.
Помните, что в вашем «фильме» должно быть еще одно действующее лицо – ваш ребенок. Постарайтесь представить его себе. Можно воспользоваться иллюстрациями и фотографиями, которые изображают зародыша в животике мамы. Однако мы – художники, творцы, и поэтому в нашем распоряжении имеются средства художественной выразительности. Вы можете представить малыша в виде бабочки, цветочка, зернышка или солнечного лучика.
Поздоровайтесь с малышом. Скажите ему о том, что вы его крепко любите и сейчас расскажете, что вас обоих ждет впереди. Естественно, не родившиеся дети не могут понимать слова. Однако они способны улавливать почти все нюансы настроения мамы. Итак, начинаем представлять себе роды: схватки, потом потуги, и наконец, появление ребенка. Каждая картинка обязательно должна быть конкретной и ясной. Никакого тумана. Ведь от этого зависит, как ваше подсознание зафиксирует команду.
Постарайтесь представить мельчайшие детали. Например, как выглядит комната, в которой вы находитесь, и людей, которые помогают вам. Представляйте, что они улыбаются вам. Попытайтесь добиться того, чтобы образ был осязаемым, трехмерным и объемным. Если вам сложно представить себе целую картину, создайте в воображении следующие объекты: улыбающееся лицо мужа, детскую колыбельку и дерево за окном.
Ситуации, которые вы представляете себе, обязательно должны быть реалистичными. Помните, что особое внимание надо уделить тому, что непосредственно связано с процессом родов. Например, вы можете представить себе, как гуляете после рождения малыша, какие позы стараетесь принять при схватках, как раскрывается шейка матки и прорезывается головка, и как вы впервые даете ребенку грудь.
Представьте себе, как при потугах ваше тело начинает распускаться, подобно цветку, как вы парите в небесах, постепенно превращаетесь в морскую волну, стараясь подчиняться приливам схваток, как ребенок, словно птенчик, вылупляется из своего яйца. Ваша память воскресит эти образы во время родов и поможет воплотить в реальность.
Каждый образ должен быть насыщен эмоциями. Представьте себе радость, которую почувствуете в начале родов и безграничное счастье после рождения ребенка. А главное – любовь, которая будет переполнять вас и малыша во время родов.
Чтобы этот образ стал более зримым и емким, его надо насытить сенсорными ощущениями. Например, вы можете представить, как во время схваток теплая вода ласкает вашу кожу, как под вами пружинит гимнастический мяч, а также прикосновение нежной кожи малыша к вашему животу.
Для того чтобы мечта стала реальностью, потребуется много сил. Желательно визуализировать каждый день в определенном месте и в определенное время. Проигрывайте в уме варианты одной и той же картины: меняйте костюмы и декорации, варьируйте реплики и подбирайте музыкальное сопровождение до тех пор, пока не ощутите, что картинка вас устраивает полностью. Только после этого ее можно добавить в фонд вашей памяти.
Ваш «фильм» должен состоять из подобных образов. Вы будете просматривать его каждый день во время медитации, и совершенствовать его. Не стоит спешить «прокручивать» все «кадры». По возможности старайтесь, как можно дольше удержать перед внутренним взором каждый образ. Только после этого можно переходить к следующей картине.
Для успешных родов очень важны образы, которые созданы внутренним видением при медитации. Однако их желательно графически зафиксировать. Нарисуйте малыша: в вашем животе и уже родившимся. Главное, делайте это с любовью.
Мечтайте как можно чаще, и тогда процесс родов пройдет легко и быстро.
Каролина, www.kak-sdelat.su
