Как улучшить здоровье сердца в наше время рано или поздно интересует каждого. Ведь удобств в жизни только прибавляется. Домой и на работе мы передвигаемся на лифте, едем в своем авто или городском транспорте. Дома усаживаемся в любимое кресло. На работе, как правило, восседаем в четь менее удобном…
Сидение застаивает кровь и замедляет кровообращение. Длительные периоды бездействия могут разрушить ваше сердце. У людей, которые много сидят, может развиваться тромбоз в венах икр. Если ваша работа подразумевает долгое сидение, каждый час вставайте и двигайтесь. Движение выбрасывает яды из клеток тела и обновляет циркуляцию крови, обеспечивая клетки кислородом и едой. Так что долгое протирание пятой точки на стуле это не то что нужно чтобы иметь сибирское здоровье сердца. Как укрепить здоровье сердца в этой ситуации, если работа сидячая?
Если вам приходится сидеть – делайте правильно! Не кладите ногу на ногу, потому что из-за этого придавливается подколенная артерия, что может стать причиной венозного застоя. В кресле необходимо сидеть так, чтобы край не нарушал циркуляцию крови в ногах, держите ступни на полу. Маленьким детям необходимо подбирать стульчики такой высоты, чтобы их ноги касались пола.
Кожа с потовыми железами и миллионами пор – основной выделительный орган вашего тела. Пот обладает двойным значением: помогает телу выводить нечистоты и служит температурным регулятором. Потовые железы активируются тогда, когда наше тело нагревается, так как выделение пота охлаждает кровь.
Пот препятствует перегреванию тела и удаляет нечистоты с поверхности кожи. Именно они, смешиваясь с пылью на коже, начинают излучать неприятный запах. Ходьба, танцы, энергичная уборка, езда на велосипеде – все виды деятельности улучшает здоровье сердца за счет активного движения.
На вашем теле не должно быть стесняющей одежды. Речь идет о тесных воротниках, поясах или тесной обуви, последнее очень опасно, так как ноги должны хорошо снабжаться кровью.
Когда кровь не доходит до стоп в достаточном количестве, яды задерживаются в клеточных структурах. Обувь, приносящая дискомфорт, – причина деформаций, вызывающих неправильную походку и плохую циркуляцию. Используйте любую возможность походить босиком. Ходьба по земле или траве улучшает циркуляцию крови в организме и укрепляет ваше сердце.
У большинства людей циркуляция в конечностях происходит недостаточно, поэтому очень много людей жалуется на усталость, холод в стопах и озноб. Существует холодный-горячий метод, который позволяет избежать этого. Наполните один тазик горячей водой, а другой – холодной.
Теперь 2минуты держите руки и кисти в горячей воде, а ноги– в холодной. После 2х минут процедуры смените тазики. Повторяйте это 5раз, после чего возьмите жесткое полотенце и протрите кисти и ноги, энергично растирая до тех пор, пока они не станут розовыми.
Ум может помочь телу так же, как и тело вашему разуму. Возьмите, к примеру, еду, тесно связанную со здоровьем. Кровяной поток несет продукты, которые дают энергию и позволяют функционировать каждой части тела. То, что мы едим сегодня, завтра будет уже в крови и останется в ней в течение 24часов.
Если вы будете употреблять пищу, созданную природой, она будет полностью отвечать химическому балансу и потребностям. Благодаря ей ваше тело будет крепким, а ум живым и активным.
Сон является главной потребностью для создания жизнеспособного и сильного сердца. Сон необходим человеку даже больше, чем пища. Можно много дней и недель голодать без каких-либо расстройств, если тщательно подготовиться к голоданию и правильно из него выходить. Но никто не может обойтись без сна больше нескольких дней. Вряд ли кто-то сможет выдержать без сна неделю.
Сколько нужно спать? Нельзя дать на этот вопрос определенный ответ для всех случаев жизни. Время сна рассчитывается строго индивидуально. Некоторым людям нужно спать больше времени, другим — меньше. Людям, которые обладают сильным организмом и большим запасом жизненной силы, требуется меньше сна, чем людям слабым.
Спать нужно головой к северу, чтобы находиться в прямом контакте с земной вибрацией. Лучше всего отдыхать в комнате с перекрестной вентиляцией или на террасе. Когда погода позволяет, спите голым или в ночной одежде, которая не стесняет ваших движений.
Спите без подушки, а если не можете, то возьмите легкую и плоскую подушку, такую, чтобы ваша голова не лежала слишком высоко, и сердце не качало кровь против силы тяжести вверх.
Матрац должен быть жестким, если такового нет, подложите под свой матрац доску. Это позволит мускулам расслабиться естественно.
Ученые смогли доказать, что лучше всего человек отдыхает и восстанавливает силы за ночь, если ложится спать один. Супружеская пара проснется утром свежей, если муж с женой провели ночь рядом, но каждый на отдельной кровати. Если возможности поставить две отдельные кровати нет, приобретите двуспальную широкую кровать.
Вот вы и почти все знаете о том как поддерживать здоровье сердца, чтобы в старшем возрасте чувствовать себя хорошо. Еще вам понадобятся крепкие нервы. Для того, чтобы иметь здоровую нервную систему и сердце, старайтесь немного поспать среди дня. Это подобно тому, что из одного дня вы делаете два, так как во время дневного сна восстанавливается ваша нервная энергия и вы проснетесь свежим, как если бы вы проснулись утром.
Джульетт, www.kak-sdelat.su
