Среди разновидностей точечных массажей один из самых популярных — это шиатсу. А что такое точечный массаж шиацу? Для тех, кто не знает, уточню, что так называется способ профилактики и лечения болезней с помощью нажима в определенных точках, которые часто не совпадают с принятыми китайскими точками иглоукалывания.
Японский массаж шиацу на сегодняшний день практически вытеснил традиционный массаж «амма», который японские профессионалы оценивают очень высоко.
Техника массажа шиацу
Создатель и пропагандист данного метода Токуиро Намикоши рассказывает, что «в основе этого метода положен природный инстинкт, благодаря которому человек машинально массирует или протирает побаливающие участки тела».
Японская терапия шиацу не очень сложна, она сводится к надавливаниям на точки частью ладони или пальцем от пяти до семи секунд, исключая участки вокруг шеи, там надавливания несильные и ограничиваются тремя секундами.
Сложные заболевания при помощи шиатсу должен лечить специалист, так как существует риск произвести действия неправильно, а вот подлечить простуду, снять усталость, или снизить температуру доступно каждому. Те виды массажа для снятия зубной и головной боли, о которых мы говорили немного выше, относятся именно к методу шиатсу.
Диагностика болезни по пальцам рук
Пальцы рук тоже могут поведать очень много интересного о вашем состоянии. Если ваш мизинец порой не может разогнуться до конца, то скорее всего, вы страдаете сердечной болезнью. Улучшить состояние сердечно-сосудистой системы поможет регулярная тренировка мизинцев.
Надавливания на безымянные пальцы улучшит деятельность печени, на средние — нормализует работу кишечника и повышенное давление.
Слабые указательные пальцы могут свидетельствовать о заболеваниях желудка, большие пальцы рук непосредственно связаны с мозгом.
Если вы не хотите болеть, очень важно ежедневно делать массаж шиацу для кистей рук.
Шиатсу: самомассаж рук
Зажмите большой палец на левой руке указательным и большим пальцами правой руки и чуть-чуть оттяните его, после по очереди надавите на имеющиеся на нем три активные точки.
Так как данные точки располагаются с четырех сторон, эти надавливания делают большим пальцем второй руки, создавая упор остальными пальцами. Сначала нужно надавить с внутренней стороны, затем по бокам, и с наружной в одинаковой последовательности — от самого основания пальца к его подушечке.
Тем же способом осуществляют воздействие и на другие пальцы рук — давление оказывается с четырех сторон на четыре точки.
После этого можно переходить к массажу трёх точек на ладони (сперва на левой руке, после — на правой).
Эти точки располагаются по средней линии ладони: самая первая — на основании опорной части, вторая проходит по центру, а третья — у самого основания среднего пальца. Надавливать нужно большим пальцем, четыре других пальца в этом время поддерживают руку.
Длительность каждого нажатия составляет три секунды, массаж шиацу нужно повторить трижды. Это упражнение не займет у вас много времени, зато поможет справиться со слабостью в руках и хорошо балансирует организм.
Шиатсу: самомассаж ног
Если вы чувствуете усталость в ногах, с этим тоже поможет справиться шиатсу. Бывает, что натруженные ноги болят так, что даже и не знаешь, каким образом можно облегчить страдания, ведь никому не хочется при любой болезненности мышц тут же принимать обезболивающие средства.
Вот как нужно массировать свои ноги.
Надавливайте по 3раза на каждый палец ноги по очереди, затем надавите большим пальцем на подъем ноги с такой силой, чтобы на коже остался отпечаток. Повторите надавливания несколько раз.
Затем нужно произвести нажатия на точки, располагаемые на подошвах и на наружной и внутренней стороне пяток.
Далее — надавливайте на точки ахиллесового сухожилия.
При очень сильном утомлении такие надавливания на подошву не только снимут усталость, но и нормализуют функции почек, которые могут нарушаться при переутомлении.
Очень полезно разминать всю ноги, а не только области подошвы.
Начинать рекомендуется с точки, которая располагается с внешней стороны голени под коленной чашечкой. Данная точка имеет название «санри», оно переводится как «расстояние, которое равно 12километрам». Даже само название напоминает о глубокой древности, откуда и дошла практика массажа ног. Люди когда-то давно путешествовали исключительно пешком, их путь был утомителен и труден. Когда путники сильно уставали, а обычно они проходили именно 12километров, тогда они садились на дороге и начинали натирать это место ноги травой полыни — так им удавалось снять боль, и они могли идти дальше. Так вот, для того, чтобы избавиться от сильной боли в ногах, надо нажать на точки, идущие от пятки к санри.
А затем обоими большими пальцами надавите на точки задней стороны голени. Невероятно полезно пощипывать голени всеми пятью пальцами руки, это поможет снять астению и общую усталость.
P.S. Кстати, на фото к статье основатель терапии Шиацу — Токуиро Намикоши Сенсей, который родился в 1905 и дожил до 2000г.
Джульетт, www.kak-sdelat.su
