Энергию для жизнедеятельности каждый человек черпает из пищи. Обмен веществ в организме – это физиологический процесс переработке пищи в калории. За обмен веществ в организме отвечает наследственность, а регулирует его нервная и эндокринная системы. Так что любые нарушения в нем могут быть вызваны либо неполадками в работе нервной и эндокринной системы, либо наследственностью самого человека.
Как улучшить обмен веществ в организме?
Существенную роль в обмене веществ каждого человека играет состояние его мышц. И чем мышцы слабее, тем медленнее протекает и обмен веществ. Так что если вы не занимаетесь спортом, то знайте, что отсутствие двигательной активности ведет сначала к постепенному уменьшению мышечной массы, а с годами выливается в замедление обмена веществ.
Но вы же знаете, как восстановить обмен веществ в организме – нужно регулярно заниматься спортом. Начните сегодня, не откладывайте на потом. Действуйте – и скоро фитнес, танцы, йога, плаванье или восточные единоборства трижды в неделю по 45 минут с получасовой пробежкой по утрам, увеличат тонус ваших мышц, тем самым, нормализуя и обмен веществ в организме.
А вот продолжать ухудшать обмен веществ могут стрессы и неполноценное питание. Так что пересмотрите свой взгляд на мир и ни в коем случае не садитесь на диету! Вы сразу заметите, что, ограничение, вызванное переходом на пищу с малым числом калорий снизит вашу работоспособность. При этом вы будете быстро уставать, мерзнуть и станете медлительны. И не удивительно – ведь уменьшая калории, вы затормаживаете обменные процессы, принуждая свой организм работать экономно.
Так что никакие диеты не смогут сделать обменные процессы быстрее. Поэтому нормализовать обмен веществ в организме человека также может ежедневное полноценное питание с полным набором аминокислот, витаминов и микроэлементов. А чтобы предупредить переедание – ешьте чаще, по 6 раз в день, малыми порциями. Все просто — частый прием пищи снижает чувство голода и постепенно ведет к уменьшению объема желудка!
Тем же, кто всерьез обеспокоен, что в его организме идут серьезные ухудшения, стоит обратиться к врачу эндокринологу и проверить свой обмен веществ. Он проведет доскональное обследование всего организма, и на основании сданных вами анализов поставит точный диагноз, определив лечение. Но и в этом случае ответ на вопрос о том, как наладить обмен веществ в организме будет крыться в правильном, сбалансированном питании, активном образе жизни без стрессов и депрессий!
Каролина
