Каждая женщина мечтает об упругой и крепкой, красивой груди. Это предмет женской гордости – именно поэтому представительницы слабого пола всегда старались не только сохранить упругость и красоту груди, но и улучшить ее внешний вид, сделать ее очертания еще более пышными и соблазнительными.К большому сожалению, проходят годы, и в результате природных изменений, грудь теряет свою упругость. Главными факторами, которые способствуют этому, являются беременность и кормление грудью. В этот список смело можно добавить гормональные сбои и резкую потерю веса.
Но, к счастью, существует множество эффективных методов, которые помогут вернуть бюсту красивую форму и упругость. Главным принципом здесь является комплексный подход.
Давайте узнаем о том, что нужно делать регулярно для того, чтобы грудь стала упругой и красивой?
1. Очень важно выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление грудных мышц. Все они просты и их можно делать прямо дома. Для большей эффективности воспользуйтесь помощью гантелей.
— Очень эффективны отжимания. Таким образом, вы качаете грудную мышцу. Ставим руки на ширине плеч, локти прижимаем к туловищу, держим ноги на носочках. При этом следите, чтобы спина была прямая. Постарайтесь, чтобы в ровную линию выстроились плечи и ягодицы, а также поясница и икры ног, голова. Теперь нужно сделать вдох, согнув руки в локтях, при этом весь корпус опускаем как можно ниже. Выдыхая, возвращайтесь в исходное положение. Такое упражнение следует повторить не менее десяти раз.
— Для выполнения этого упражнения вам понадобятся две гантели. Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях. При этом прижимаем к полу таз и спину. Гантели держим в руках, согнутых в локтях. Выдыхая, поднимаем и выпрямляем руки с гантелями. Вдыхая, возвращаем руки в исходное положение. Повторите это упражнение десять раз.
— Теперь сделайте то же, что и в предыдущем упражнении, но руки с гантелями разводим в стороны и поднимаем вверх, не сгибая рук в локте.
— Ложимся на спину, прижимаем к полу таз и спину, ноги сгибаем в коленях, а руки с гантелями вытягиваем вверх и сцепляем их в замок. Теперь опускаем выпрямленные руки за голову, а затем возвращаемся в исходное положение.
— Соедините ладони на уровне груди. При этом локти разведите в стороны. Пальцы рук должны смотреть вверх, спина ровная. Напрягите ладони и сожмите между собой — вы должны почувствовать напряжение в области подмышек и груди. Расслабьте руки и повторите упражнение не менее десяти раз.
Регулярно уделяйте таким упражнениям для бюста немного времени, и уже очень скоро вы сможете добиться того, о чем так долго мечтали – у вас будет упругая и красивая грудь.
2. Не менее эффективным способом вернуть упругость груди является контрастный душ. Водные процедуры очень полезны для организма. Для тех, кто еще не привык к резкой смене температур, лучше всего начинать с обтираний. Намочите махровое полотенце в холодной воде и отожмите его, после чего легкими движениями оботрите грудь, начиная от боков к соскам. Так повторяйте несколько минут. Затем возьмите сухое полотенце и просушите грудь – движения должны быть поглаживающими и нежными.
Как только вы привыкните к такой процедуре, можно переходить к контрастному душу. В первое время следите за тем, чтобы перепад температур не был слишком резким. Постепенно увеличивайте его, чтобы ваша кожа привыкла к этим изменениям.
Направляйте струю воды таким образом, чтобы она попадала на грудь – теперь включайте то холодную, то горячую воду, при этом обязательно делайте массаж струей воды.
Увеличивайте разницу температур, но обязательно постепенно, затем замените горячую воду на теплую. Все дело в том, что из-за горячей воды кожа может стать дряблой.
Дополнительно обрызгивайте грудь из пульверизатора, используя настой жасмина или ромашки. Также можно воспользоваться простой холодной водой, добавив морскую соль.
Контрастный душ проводите дважды в день – утром и вечером.
Как правильно делать массаж груди струей воды?
На грудь направьте струю воды такой температуры, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время массажа. Здесь нужно найти золотую середину – горячая вода может травмировать грудь, а холодная – привести к воспалению.
Делайте круговые движения по десять раз на каждую сторону, плавно направляя струю воды в направлении снизу вверх, после чего переходите к подмышечным впадинам. Более интенсивными движения должны быть под грудью и в области межреберья – именно эти зоны отвечают за высоту груди.
Избегайте сильного давления на соски и околососковую зону – в этом месте кожа особенно чувствительная и нежная.
Немного убавьте напор воды, когда направляете струю непосредственно на грудь, при массаже окологрудной зоны наоборот, требуется более сильный нажим и интенсивная стимуляция.
Такую процедуру делайте в течение десяти минут, затем хорошенько разотритесь полотенцем и нанесите на грудь специальный бальзам для коррекции груди или эффективный питательный крем.
Очень эффективен массаж рассеянной струей воды. Здесь отличие заключается в том, что он оказывает более интенсивное воздействие на кожу и затрагивает неглубоко залегающие грудные мышцы, стимулирует нервные окончания, повышая чувствительность кожи и сосков.
Круговыми движениями продвигайте струю воды в направлении от ребер до плеч, захватив зону декольте.
Такая процедура проводится в течение пятнадцати минут. После этого вы должны постоять под душем, промокнуть кожу мягким махровым полотенцем и нанести на нее питательный крем.
Можно делать обливания холодной водой – они тоже эффективны.
3. Косметические средства для упругости помогут вам сделать грудь упругой. Это может быть крем или лосьон, гель, сыворотка с подтягивающим эффектом.
Обязательно посоветуйтесь с дерматологом по поводу выбора подходящего для вас средства.
Наносите крем кругообразными движениями на грудь – так вы будете еще и делать массаж груди. Поглаживайте ее в направлении от боков к соскам. Приподнимите грудь и помассируйте пальцами рук, после чего слегка постучите ребром ладони.
Такой массаж поможет быстрее впитаться крему в кожу груди. Это ускорит приток крови к молочным железам.
4. Очень эффективны для упругости бюста маски, которые легко можно сделать дома.
— Смешайте яйцо с ложкой меда, а также сметаной высокой жирности. Добавьте сок одного огурца. Смесь нанесите на грудь, а затем, спустя десять минут, смойте прохладной водой.
— Маску из подсолнечного масла, яичного желтка и лимонного сока нанесите на грудь и подождите, пока смесь подсохнет. Затем ватным тампоном избавьтесь от маски.
— Столовую ложку подсолнечного масла смешайте с соком редьки, после чего сразу же нанесите смесь на грудь. Через пятнадцать минут смывайте теплой водой.
Monro, www.kak-sdelat.su
