Если вы задумываетесь о том, как лучше похудеть и подольше сохранить достигнутый результат, то вы должны понимать, что одной диетой тут никак не обойтись. Лучшие средства для этого – это посещение бани и физические упражнения в комплексе с диетой. Только примененные вместе, они окажут помощь в похудании и закреплении полученного результата.
А чтобы выполнять упражнения вам не обязательно посещать спортивный зал. В этом вам поможет — простая скакалка и всего-навсего одно упражнение!
Заниматься с ней нужно по 5-15 минут в день и лучше в несколько подходов. Она, как выяснилось недавно, очень эффективно и качественно сжигает лишние калории. Мало кто мог подумать, что простая скакалка, знакомая всем с детства, эффективнее многих тренажеров, и поэтому помогает худеть быстрее, чем при занятиях плаванием, теннисом или велоспортом.
Если вы хотите попробовать этот способ похудения, то знайте, — его секрет заключается в количестве прыжков, сделанных за одну минуту. То есть чем чаще вы прыгаете, тем больше вашему организму приходится тратить калорий, а значит, быстрее будет происходить и похудение организма. Но польза скакалки не только в похудении, а и в укреплении мышц и тренировке всего организма.
При этом важно заниматься регулярно, но аккуратно, чтобы не надорвать сердце. Ведь нагрузка на весь организм при прыжках со скакалкой, достаточно велика; не случайно же упражнение с ней включено в тренировки борцов, космонавтов и боксеров! Регулярность и здравый смысл при выполнении упражнений со скакалкой, смогут подарить вам ожидаемый вам результат — тонкую талию, грациозность в движениях, а еще уверенность в себе и, главное – избавить вас от лишних килограммов!
Длина скакалки.
Перед тем как начинать прыгать, нужно правильно подобрать длину скакалки. Делается это очень просто. Сложите скакалку пополам, возьмите ее концы в руки, держа ее ручки вместе. При этом скакалка должна лишь касаться пола, но никак не лежать на нем. При необходимости измените длину скакалки, перевязав узлы на ее концах.
Прыжки.
Упражнение для похудения со скакалкой состоит в простых прыжках вместе с ней.
Во время прыжков со скакалкой, одновременно двумя ногами отталкивайтесь от земли, вращая при этом кистями рук, в которых зажаты ее ручки. Ваши ноги при этом должны пружинить и при отталкивании от земли и при приземлении. При правильном выполнении упражнения со скалкой, спина во время прыжков остается прямой, а локти – плотно прижатыми к телу.
И еще — выполнять прыжки со скакалкой нельзя тем людям, у которых есть какие-то проблемы с суставами и при повышенном артериальном давлении; также не рекомендуется нервировать соседей по квартире снизу и прыгать со скакалкой в комнате с низкими потолками. Лучше делайте это на улице, на свежем воздухе, чтобы упражнение для похудения со скакалкой было всем на пользу!
Александр
