Полезно ли для организма закаливание и, какие бывают методы закалки тела? Именно такими бывают наиболее частые вопросы людей, когда приближается осень, а значит и простуда, грипп, ангина. А ведь если вы хотите закалить организм от простуды, чтобы он мог успешно противостоять холоду, то это нужно начинать делать не осенью. Лучшее время для закалки — конец весны – начало лета.
Для чего надо закалять организм?
Закалка организма играет очень важную роль в нашей жизни. Закалкой мы укрепляем тело и дух. Заметьте, люди, которые обтираются снегом или холодной водой живут намного дольше и у них намного крепче здоровье. А еще закалка помогает дольше выглядеть моложе своего биологического возраста. Хочу также заметить, что всё должно быть без излишнего фанатизма.
Коротко опишу, какие виды закалки я знаю:
Обтирание холодной водой или снегом. Это не бессмысленное ныряние в снег или в прорубь зимой. Тут нужен умный подход в смысле выдержки времени. Подумайте сами, почему категорически запрещается резкий контраст теплого тела с холодной водой? Да потому, что ваше сердце может не выдержать такой нагрузки, или может схватить судорога, а также можно заработать воспаление легких. Но, если рано утром вы встанете, и будете постепенно обтирать тело снегом или холодной водой, тогда ваш организм привыкнет к систематическому изменению температуры. Для обтирания достаточно и одной — пяти минут, больше не надо. Результатом такой закалки будет, в первую очередь, здоровье, а во-вторых, уверенность в себе и в своих силах. Можно надолго забыть, что такое ангина, грипп и насморк. С чего начинать закаливание организма? Начать тренировать себя можно с закаливания организма холодной водой. Просто много дней подряд утром протирайте тело холодной водой и не вытирайтесь. Обратите внимание на то, чтобы в это время не было сквозняков.
Также напомню другие правила закаливания организма водой.
В самом начале вода не должна быть очень холодной, и не должна вызывать желание бросить закаливание сразу же. Обтирание водой начинают с ног и движутся к шее. Переход от прохладной к холодной воде должен быть очень плавным, потому как приучать организм к холоду нужно постепенно. Методика закаливания организма холодом рекомендует вначале обтираться не дольше 1 минуты, а потом постепенно довести это время до 5 минут при той же температуре воды и только тогда понизить ее температуру, начав закалку снова с 1 минуты.
Пост. Считаю, что поститься – это тоже один из методов закалки. Вы спросите почему? А попробуйте не поесть хотя бы 3 — 5 суток и вы поймёте. Отказавшись от пищи на определённое время, ваш организм и дух тренируются быть выдержанными, дисциплинированными. Во время искусственного голода организм очищается: выводятся лишние жиры, кишечник полностью опорожняется от застоя каловых масс, что обеспечивает чувство легкости. Ваши органы начнут работать лучше, потому, как кровь за это время будет очищена. Некоторые практикуют такой пост 1 раз в неделю (желательно, чтобы это был один и тот же день недели), другие 1 раз в месяц, но количество дней увеличивается, примерно от 3 до 7 дней.
Что делать для закаливания организма постом? Для эффективного очищения организма необходимо во время поста употреблять много воды и натуральных соков. К тому же, это ускоряет процесс очищение. Начинать пост нужно тоже постепенно, то есть, не желательно резко перестать кушать, также и при выходе из поста – не набрасываться на все, что попадет под руку. Всё должно быть постепенно. В этом и ответ на популярный вопрос о том, как правильно начать закаливать свой организм…
Люди, практикующие один из видов закалки, либо все вышеперечисленные виды закалки, утверждают, что чувствуют себя намного здоровей. Немало из них и долгожителей! Вот и подумайте, полезно ли для организма закаливание или нет. Тренируйте силу воли, закаляйтесь и будьте здоровы!
Николай
