Меланин — это пигмент, который содержится в коже, радужной оболочке, а также в волосах, в меньшем количестве во внутреннем ухе и мозге. Это вещество, которое определяет цвет наших глаз и волос, а также наш здоровый контакт с солнцем.
Меланин отвечает за поглощение UVA и UVB-лучей от солнца и предотвращает их вредоносное воздействие. Под воздействием солнечный лучей, выработка пигмента в нашей коже увеличивается, делая ее темнее.
В последние годы ряд специалистов утверждают, что защита кожи только внешними факторами, такими как, например, солнцезащитные лосьоны, недостаточна и требует так называемой внутренней защиты организма, которая достигается за счет снижения токсинов в организме и увеличения выработки меланина.
В данной статье перечислены продукты, которые помогают повысить уровень меланина в организме, делая нашу кожу и волосы более устойчивыми к солнечному свету.
Как повысить выработку меланина: морковь
Продукты, содержащие витамин А, стимулируют выработку меланина, а также поддерживают его здоровый уровень, делая цвет лица более красивым и равномерным.
Несомненно, одним из самых популярных продуктов для достижения этого эффекта является морковь. Морковь в основном состоит из бета-каротинов, которые образуют витамин А.
Кроме того, среди множества преимуществ потребления моркови значится улучшение состояния глаз, зрения, поскольку, помимо красивого загара, витамин А и меланин также способствуют выработке пигмента сетчатки.
Как повысить меланин: помидоры
Еще одним важным источником бета-каротина являются помидоры. Они имеют состав, аналогичный составу моркови и также полезны для кожи, волос и глаз.
Розовые сорта томатов содержат много витамина А. И, к счастью, в наши дни розовые помидоры можно найти в магазинах и на рынках круглогодично!
Меланин в продуктах: ДЫНЯ
Сезонная дыня чрезвычайно полезна тем, кто хочет повысить меланин в коже, волосах и радужке.
В состав этой ароматной и сочной помощницы нашего здоровья входят витамин А и витамин Е, которые способствует синтезу меланина.
Витаминно-минеральный состав мякоти дыни делают ее мощным продуктом для улучшения тонуса тела и общего тонуса. Кроме того, дыня является мощным антиоксидантом и предотвращает преждевременное старение кожи.
Меланин — природные витамины — персики
Вы слышали, что только один персик содержит более 15% дневной дозы витамина А, которая вам нужна?
Как и упомянутые выше фрукты и овощи, персики богаты бета-каротином, который повышает выработку меланина.
Имейте в виду, что это характеристики почти всех оранжевых фруктов и овощей, таких как апельсин, манго, тыква и другие.
Меланин в продуктах: сладкий картофель
Как вы уже поняли, меланин в чистом виде в продуктах питания не содержится. Он вырабатывается нашим собственным организмом. Главное — знать какие продукты стимулируют его производство.
Сладкий картофель также является хорошим источником бета-каротина, но в меньшем количестве, чем морковь. Клубни сладкого картофеля также богаты витамином А.
Продукты для повышения выработки меланина: Яйца
Яйца являются одним из чудесных продуктов с точки зрения выработки меланина и улучшения цвета кожи, волос, глаз.
Это в основном связано с высоким содержанием витамина Е в их желтке, а также с концентрацией витамина В в белке.
Меланин и молочные продукты
Молочные продукты не только богаты витамином А, но также содержат незаменимые аминокислоты тирозин и цистин.
Тирозин и цистин играют важную роль в синтезе меланина в коже, и даже если вы принимаете огромное количество фруктов и овощей, богатых витамином А, оэтого может оказаться недостаточно, если в вашем организме недостаточно этих двух аминокислот.
Чаще всего они содержатся в кисломолочных продуктах. Больше всего их в йогурте и сыре, но вы также можете получить их, съев кукурузу и рис.
Как повысить меланин: рыба
И последнее, но не менее важное: рыба занимает важное место в рационе человека, желающего повысить меланин.
Этому способствует высокое содержание в рыбе витамина D. В жирных сортах рыбы, особенно лососевых пород, содержится большое количество этого витамина, который способствует как более здоровому загару, так и улучшению внешнего вида кожи.
Маринованный тунец также богат витамином Е.
Другие способы повышения выработки меланина в организме
На рынке уже есть инъекции искусственно синтезированного меланина, а также лосьоны, которые стимулируют его выработку кожей.
Эти препараты и средства, однако, имеют недолговечный и двойной эффект.
Также для повышения выработки меланина рекомендуется принимать бета-каротины и витамин D в дозировках, превышающих ту, что вы получаете с пищей. Для этого вы можете прибегнуть к биологически активным добавкам, таким как L- Тирозин и Гинкго.
