Если сегодня вы сильно устали и «падаете» с ног, а дома ещё много дел или, может быть, вас ждёт романтический ужин, и вам просто необходимо срочно вернуть себя к жизни… Как!? – спросите вы. Может выпить бокал вина или съесть припрятанную шоколадку? Вред здоровью и фигуре наносить не стоит, есть более действенные методы, к тому же ещё и полезные. Как снять физическую усталость после работы? Сейчас расскажу.
Крайняя усталость знакома всем женщинам: голова болит, ноги ломит, наступает великая апатия, когда не хочется ничего, а все мечты сводятся к одной – улечься на подушку и забыться в сладком сне. У всех бывают тяжёлые дни, у кого-то это понедельник – начало трудных будней, у других – пятница – авральная работа к концу недели, а еще у кого-то выходные проходят под знаменем «битва за урожай».
На следующий день опять на работу, нужно быть свежей, бодрой, довольной и отдохнувшей. Это не так уж сложно, ведь устраивать для себя любимой часовой отдых можно каждый день. Не забывайте об отдыхе, и тогда хроническую физическую усталость можно будет снять проще.
Удивительно, но релаксация помогает за короткое время восстановить силы для новых дел. Поэтому намного лучше сначала отдохнуть, а потом идти в бой, тогда любые дела будут сделаны быстрее, а ваш эмоциональный фон не пострадает. Главное соблюдать правила и грамотно подходить к этому вопросу. В помощь труженицам невидимого фронта наука дает несколько рекомендаций.
Не торопитесь с порога набивать желудок
По возвращению с работы, особенно после длительного пути и беготни по магазинам, чувство голода возбуждает в нашем чреве зверский аппетит, и мы готовы съесть всё, что предложит нам наш холодильник. А если ещё дома ждут домашние с приготовленным ужином, то, едва переодевшись и умывшись мы принимаемся за плотный ужин. Не спешите! Такая нагрузка пойдёт лишь во вред уставшему организму.
Сделайте паузу, отдохните, расслабьтесь в любимом кресле, послушайте музыку или просто посидите в тишине. Постарайтесь полностью расслабиться и ни о чём не думать. Не стоит делать замену релаксации беседой. Такой отдых лишь кажется действенным. На самом деле усталость мышц напрямую зависит от уровня напряженности мозга, поэтому действенное восстановление сил возможно лишь и при полной «разгрузке» мыслей.
Только когда вы почувствовали, что напряжение прошло, можете приниматься за еду.
Золотая середина нужна во всем
И представьте себе, в диете тоже. Многие ищут кардинальные способы похудеть, отдают кучу денег, тратят много сил и времени. А ведь есть очень действенный способ похудеть – не есть после работы и шести вечера. Те кто сбрасывал килограммы нательного «груза», знают, насколько это тяжело. Перед сном так и тянет съесть что-нибудь. Устоявшаяся психическая зависимость обещает сладкий сон с набитым животом.
Однако все мы знаем, что это не так.
Но когда мы чрезмерно утомлены, наш организм реагирует на это табу стрессом, а иногда и депрессией. Конечно, стройная фигура – это неиссякаемый источник положительных эмоций, но ждать результата очень тягостно, особенно это сказывается на нервных клетках. Гоните прочь тоску по холодильнику, в такой ситуации тоже возможен компромисс. «Вечерняя» диета всегда позволяет кушать сочные низкокалорийные фрукты и пить ароматные чаи.
Пенный экстаз
Как отлично может расслабить ванна после напряженного дня, знают все. Однако не все располагают информацией о том, что лучше всего погружаться в блаженный резервуар не с горячей водой, которая создает организму дополнительную нагрузку, а в воду максимально приближенную по градусу к температуре тела.
Что добавить в воду? Это, как говорится, дело вкуса. Можно использовать натуральные эфирные масла: лаванду для максимального расслабления, хвою для снятия напряжения и симптомов простуды, апельсин для поднятия тонуса и настроения. Морская соль поможет восстановить силы и напитать страдающую в загазованном городе кожу минералами.
Чтобы ощутить всю полноту удовольствия, можете взять с собой плейер и послушать звуки природы или классическую музыку. Наслаждаясь процессом, имейте ввиду, что, если вы начнете разглядывать ванну и вдруг решите, что здесь нужно срочно поменять шторки или пора уже сделать ремонт, то все попытки расслабиться сойдут на нет. Ведь, как мы уже говорили, отдохнувшее тело – это в первую очередь отдохнувший мозг.
Расслабляющий душ
Для тех, кто не любит нежиться в ванне, есть не менее действенный способ снять усталость, стресс и напряжение. Душ хорош не только утром, но и после трудового дня. Утром более полезен контрастный душ с напорной струей, а вечером нормальной температуры с мягкой струей.
Самомассаж головы
Отлично и быстро помогает восстановить работоспособность, а заодно и расслабится на несколько минут массаж головы. Его можно делать самостоятельно: с лёгким нажимом массируйте себе лоб пальцами рук от середины к вискам вдоль кромки волос. После упругими кончиками пальцев обеих рук растирайте голову ото лба по виску и к затылку. Затем в обратном направлении, а после от затылка по темени в сторону лба.
Дилечка, www.kak-sdelat.su
