Красивая грудь — предмет гордости любой женщины и объект восхищения мужчин. Испокон веков она волнует мужское воображение, ей посвящены тысячи поэтических строк. К сожалению, с возрастом грудь теряет форму и привлекательность, принося женщинам немало неприятных переживаний. Чтобы надолго сохранить ее красоту, заботиться о ней нужно смолоду. О том как сохранить красивую форму и упругость груди мой дальнейший рассказ.
Нижнее белье
Большое влияние на форму груди оказывает бюстгальтер, который носит женщина. Дело в том, что грудь не имеет собственных мышц. Она состоит из нескольких железистых долей, которые соединяются между собой связками и с их помощью прикрепляются к мышцам грудной клетки.
Со временем эти связки растягиваются, и грудь обвисает. Чтобы этого не произошло, ее необходимо поддерживать с помощью бюстгальтера. Он обязательно должен быть удобным, не жать, не натирать, не врезаться в кожу и не стеснять движения. Вы должны чувствовать себя свободно и комфортно.
Подбирать бюстгальтер надо точно по размеру: слишком маленький будет сдавливать грудь, деформируя ее, а большой — плохо поддерживать.
Следует также отказаться от бюстгальтеров с косточками, они пережимают сосуды и затрудняют процесс кровообращения.
Занятия спортом
Любые спортивные занятия и физические нагрузки благотворно влияют на состояние всего организма, в том числе и на поддержание мышечного тонуса. Собираясь в спортивный зал, надевайте специальный бюстгальтер, хорошо поддерживающий грудь и не позволяющий ей «подпрыгивать» во время выполнения упражнений.
Солнце
В последнее время модным стало загорать топ-лесс. Девушки, стремясь добиться ровного загара, смело подставляют солнцу себя, не задумываясь о том, насколько это губительно отразится на здоровье. Во время солнечных процедур грудь обязательно должна быть закрыта.
Диеты
Многие женщины пытаются похудеть, применяя разнообразные диеты. Важно знать, что нельзя резко сбрасывать вес, иначе грудь потеряет форму. Если возникает необходимость избавиться от лишних килограммов, надо подобрать такую диету, при которой похудение будет происходить постепенно. В этом случае кожа будет успевать адаптироваться к уменьшению жировой ткани.
Грудное вскармливание
Часто молодые мамы отказываются от кормления, боясь испортить свои формы. А ведь кормление — это основное предназначение женской груди, залог будущего здоровья ребенка и установления невидимой прочной связи между матерью и малышом. Не лишайте себя и своего ребенка этого неповторимого ощущения!
Просто в период кормления надо следить, чтобы молоко не застаивалось и постоянно носить специально подобранный бюстгальтер с широкими бретельками.
Осанка
Часто ли вы обращаете внимание на свою осанку? Прямая спина и правильное положение позвоночника требует к себе особого внимания. Мало того, что сутулый человек выглядит далеко не эстетично, это еще может привести к ряду заболеваний.
Неправильная осанка неблагоприятно влияет и на форму груди. Вспоминайте об этом, сидя перед телевизором или работая за компьютером и старайтесь всегда держать спину прямо.
Питание
Рациональное питание необходимо для правильной работы всех органов и систем организма. Недостаток витаминов и микроэлементов негативно отражается на внешнем виде и всего организма в целом. Для сохранения красоты и здоровья в рацион женщины обязательно нужно включать продукты, содержащие витамины С, Е, А, протеины, полиненасыщенные жирные кислоты, растительную клетчатку.
В меню должны присутствовать бобовые, мясо нежирных сортов, морская рыба, растительное (лучше оливковое) масло, кисломолочные продукты, подсолнечные семечки, орехи, бананы, гранаты, зелень. Полезны пивные дрожжи и зеленый чай.
Водные процедуры
Наверное, все любят принимать контрастный душ. Это не только приятно, но и полезно. Душ улучшает самочувствие, снимает напряжение и усталость, поднимает настроение, благотворно влияет на кровообращение.
Находясь под душем, не теряйте времени зря — проводите массаж упругость. Рассеянной струей воды производите круговые движения от плеча до груди в течение нескольких минут, попеременно меняя температуру воды. Заканчивать процедуру следует прохладной водой. Порадовать себя можно ванной с соленой водой. Растворите в литре воды 100г морской соли, купленной в аптеке и вылейте этот раствор в ванну. Полежите в воде 20-30 минут, затем разотрите тело жестким полотенцем и нанесите на грудь крем или гель. Упругость груди этими действиями будет увеличиена.
Хранить эти средства лучше в холодильнике и использовать холодными.
Гимнастика
Для укрепления мышц, поддерживающих грудь, нужно выполнять специальные несложные упражнения.
1. Попытайтесь несколько раз отжаться руками от стены.
2. Опустите плечи, а затем отведите их назад.
3. Сложите руки, как во время молитвы, локти держите на уровне груди и давите ладонями друг на друга.
4. Прижмите кисти рук к плечам, пытайтесь соединить локти вместе.
Если вы будете ежедневно уделять несколько минут этим упражнениям, ваша грудь надолго сохранит свою форму и будет оставаться красивой.
Дилечка, www.kak-sdelat.su
