Хотите узнать, как правильно проводить разгрузочный день, чтобы он пошел на пользу организму? Хотите узнать, как правильно проводить разгрузочный день, чтобы он пошел на пользу организму? Для женщины вопросы о стройной фигуре являются одними из самых животрепещущих. Каждая женщина ищет свою диету, свой способ сбросить вес. Специалисты предлагают не истязать себя долгими мучительными диетами, а всего лишь баловать себя раз в неделю разгрузочным днем. Так, постепенно и нетравматично для организма можно сбросить 1-2 кг в месяц. Главное, подойти к делу с правильным настроем и хорошо подготовиться.
Итак, как организовать разгрузочный день?
Сперва необходимо настроиться. Представьте, что вашему организму необходимо отдохнуть. Желудок и кишечник работают на вас неустанно, всегда. Дайте ему передышку. Скажите себе, что в этот день вы будете употреблять только один вид нетяжелого продукта и пить. Выберете, какой это будет день. Некоторым удобнее проводить разгрузку организма находясь дома, отдыхая, а некоторым наоборот, необходимо отвлечься, быть занятой делами и работой.
Если вы решили провести этот день дома, то хорошо также совместить его с уходом за телом. Например, принять ванну с молоком, сделать скраб, маску, маникюр и педикюр.
Так у вас сложится ощущение, что ваше разгрузочное питание сегодня – это часть необходимого ухода за вашим телом (а ведь так и есть на самом деле). Если же вы будете на работе, то необходимо позаботиться о наличии под рукой того продукта, на основе которого проходит разгрузочный день и питьевой воды. Представьте, какой результат вы увидите на следующий день: подтянутая, слегка похудевшая и изящная!
Теперь нужно выбрать оптимальный продукт для вашего разгрузочного дня. Варианты такие:
-кефир 0% или максимум 1% ;
-пшеничные отруби в гранулах (продаются в любой аптеке, стоят недорого);
-яблоки, желательно, не очень сладкие, подойдет сорт Грани Смит, например;
-овощной суп на воде без картофеля и крахмалосодержащих продуктов;
-гречка, заваренная предварительно на ночь кипятком;
Вариантов может быть еще много, это лишь основные. Перед разгрузочным днем важно ничего не есть на ночь, и даже после ужина. В сам разгрузочный день важно соблюдать питьевой режим, пить воду без газа, зеленый или травяной чай.
Утром, перед тем как принять первую порцию продукта, выпейте стакан воды, предварительно выжав в нее дольку лимона или апельсина, не забудьте про витамины.
Не менее важно грамотно выходить из разгрузочного дня. Проснувшись на следующее утро, также выпейте сперва стакан воды, а спустя небольшое время позавтракайте, но съешьте наполовину меньше, чем обычно. Также рекомендуется уменьшить вдвое и остальные порции, отказаться от сладкого и крахмального, так как для организма это будет слишком резкая и тяжелая нагрузка. На следующий день можно перейти к своему обычному рациону.
Устраивая разгрузочный день всего раз в неделю, вы добьетесь ощутимых результатов уже через месяц-два, вы укрепите свое здоровье, приучитесь меньше есть. В среднем, если разгрузочный день проводить хотя бы раз в неделю, то вам удастся похудеть на 1,5 кг за месяц. А быстрее для здоровья и не нужно!
Мария
